Talje ratios

Talje ratios er et mål du kan bruge for at vurdere, om din vægt sidder et farligt sted på kroppen i forhold til livsstilssygdomme. Her er fokus ikke på din samlede vægt, men på fordelingen af fedtet på din kroppen. Det er farligere at have for meget fedt om taljen end om hofterne, så derfor er en lille overvægt ikke så foruroligende ved en lav som ved en høj talje ratios. Målet siger dog ingenting om, hvordan dine kilo er sammensat af muskler og fedt. Sammensætningen af din vægt er ofte vigtigere for din sundhed. Her kan en BodyAge-måling give dig vigtigere oplysninger, som kan danne baggrund for målrettet vejledning og handling, der giver dig en sundere krop.

Mål din talje ratios

  • Du måler taljeomkredsen med et almindeligt målebånd.
  • Målet foretages stående med en fodafstand på 25-30 cm.
  • Taljemålet foretages midt imellem nedre ribbenskant og hoften.

Retningslinjer:

  • Taljeomkredsen hos kvinder bør være under 80 cm.
  • Taljeomkredsen hos mænd bør være under 94 cm.

Der er en øget sygdomsrisiko ved en talje omkreds på:

  • Kvinder > 88 cm
  • Mænd > 102 cm

Ved øget talje ratios anbefales det at tabe sig med kost og motion.